ile to jest 1 4

[...] 1, a 2 (podczas piję 50g max carb i 10g bcaa) niedziela OFF Kieruję się z prośbą, z prośbą o poradę, pomoc w ewentualnej zmianie, tj. podmianie produktów na tańsze o ile jest to możliwe, na siłowni ćwiczyłem 3-4lata z krótszymi/dłuższymi przerwami, ale ogólnie w 100% poświęcałem się jej, teraz od 2tyg. chodzę dodatkowo na sw. czy Waszym [...]

[...] odstępy mają znaczenie? Bo gdzieś przeczytałem tutaj na forum czyjąś wypowiedź, że nieważne kiedy i w jakich ilościach, byleby w ciągu tego dnia spożyć tyle kalorii ile mamy spożyć i to mogą być 3 posiłki, a może być 6 mniejszych bez różnicy, jak to z tym jest? 3. Suplementy, no więc, powiedzcie czy w ogóle przy takich ćwiczeniach [...]

[...] nie udzielałem. Wkońcu nadeszła pora - potrzebuje pomocy. ''Założenia aksjologiczne sportu, a mieszane sztuki walki(MMA)''. To wyżej, to temat mojej pracy licencjackiej. O ile z pierwszą częścią nie będę miał żadnych problmów(związanych z aksjologią sportu materiałów jest mnóstwo), o tyle z drugą może być ciężko. Zwracam się do was z [...]

[...] i tam piszą że w tej ilości jakie się je wrzuca na kanapkę mają same 0.. ? 4. Ile powinno się jeść kurczaka dziennie? Chodzi mi o liczbę posiłków jak i ilość gramów samego filetu. Ważniejszy naomiast od kurczaka nawet jest sam ryż rozumiem? 5. Co wrzucać do takich posiłków jak posiłki nietreningowe, np. o 10 czy o 17, 19? też filet, makaron? 6. [...]

[...] dam radę? Mam zamiar biegać 3 razy tygodniowo + siatkówka i tenis stołowy. Jeszcze pytanie czy duża jest różnica pomiędzy tartanem a bieganiem w terenie, jeśli tak to o ile sec na dystansie 1km. Trenuję jak na razie od tygodnia długie bieganie ok. 5km i to Zamierzam najpierw biegać do wiosny długie dystanse a na wiosnę zacząć budować formę [...]

[...] Chce się w pełnie zmotywować ale nie potrafię. Czasami mi mam lepsze a czasami mam gorsze dni a chciałbym jak najlepiej. Odżywiam sie 5 razy dziennie nie monitorując ile kalorii spożywam ale wybieram produkty pełnowartościowe m.in makaron ryż itp. Jeśli chodzi o suplementy to brak funduszy na nie. Brałem kiedyś jedynie odżywkę Gainer [...]

[...] ręczną , więc zaliczam ten trening w to. ZAPOTRZEBOWANIE OBLICZYŁEM POPRZEZ https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcę się głównie dowiedzieć ile mam tego zjeść w gramach ,tak abym nie tył ,tylko nabierał dobrej sylwetki!:) Wiek: 17 masa : 80kg wzrost : 178 staż ok 7 miesięcy Proszę o konkretne wypowiedzi!:)

[...] zjadłem chyba 5, to miałem kolorowo w łazience przez kolejne 3 dni :D czerwony mocz i stolec) Pytanie 1: JAKA JEST OPTYMALNA DAWKA BURAKÓW DLA MĘŻCZYZNY 70-75KG ? Powiedzcie ile średnio mam wcinać tych buraków, żeby nie było za dużo (bo zamierzam jeść tego więcej niż mniej) Pytanie 2: Czym najlepiej uzupełnić buraki? Np. wiem, że jabłka, co [...]

[...] uwagę na dietę. Ćwiczę jeszcze więcej i intensywniej niż w 2007 roku kiedy to udało mi się osiągnąć wymarzony wygląd, jeszcze bardziej pilnuję diety. Uważam, że przy tym ile ćwiczę i jak się odżywiam powinnam wyglądać naprawdę idealnie. Nie wiem gdzie popełniam błąd... co robię źle... Dlatego zwracam się o pomoc... Jest to moja ostatnia [...]

[...] mi się coś tam zrzucić (ze 113 na 103 kg ale to wciąż za mało. Poza tym waga jest dla mnie nie istotna. Chciałbym zbudować dobrej jakości, masę mięśniową,zrzucić tłuszczu ile się uda ,zdrowo się odżywiać i jakoś wyglądać . Dobra do rzeczy…. Oto moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczone dla faceta o wadze 80 kg( poradzono mi na forum ,ze [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam , to znowu ja :) zmienilem testa z testolica na testopa-100 hubei wtedy odlozylem po 2 shotach bo dziwne rzeczy sie dzialy zobaczymy jak teraz bedzie , plan jest taki 1-7 testop-100 2ml e2d 1-7 [...]

[...] 40% tauryny + glicyny i mamy 80% białka . Cud ??!! a w składzie podają : koncentrat białek serwatkowych, tauryna, glicyna - czyli sa ok ? ??? NIE SĄ OK ponieważ nie podają ile tej tauryny i glicyny dosypali!!! a ich oszczędnośc kasy niech sobie kazdy policzy sam. Całkiem innym tematem jest pytanie :jak sobie radzi nasz organizm z tak duza [...]

[...] i zdrowo. Ćwicze tym planem około jednego miesiąca, podał mi go mój kolega, lecz wydaje mi się, że musze coś zmienić. Czy ten plan jest dla mnie odpowiedni, jeśli tak to ile powinienem nim ćwiczyć, a jeśli nie to jaki plany byłby dla mnie najlepszy, moim priorytetem jest masa, oto mój plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 10-8-6 [...]

[...] tanie gówn* ponieważ jest to NIEMIECKA FIRMA TOP TEN i kiedys ciezko bylo takie dostać więc zamawiałem u trenera. Dziś z ciekawośći wszedłem na allegro żeby zobaczyć po ile takie stoją! Już wam dokladnie podaje cene *allegro* -OCHRANIACZE STÓP TOP TEN/ 265 zł -Rękawice bokserskie (Skóra) TOP TEN/ 225 zł Ja sprzedaje za połowę ceny! [...]

Mam kilka pytań odnośnie treningu siłowego. Byłabym wdzięczna za konkretne odpowiedzi do podanych pytań, dziękuje za podawanie linków itp. 1. Każdą partię mięśni trzeba ćwiczyć w inny dzień tygodnia, ale czy można łączyć (podaje tylko przykład) klatka+triceps? 2. Czy dzień przerwy między treningami wystarczy na odpoczynek? Np pon nogi śr klata itp [...]

Witam, mam kłopot z przyrostem masy. Myśle, ze spowodowane jest to zbyt krótką regeneracją. Od lipca cwiczyłem 6 razy w tygodniu, a obecnie od września 5 razy w tygodniu. Jak uważacie, ile potrzeba dni przerwy w tygodniu?. Ćwiczę po 1,5 h dość intesywnie. Dieta jest. Proszę o pomoc ;)

[...] ograniczona rotację mojego nadgarstka (ze 180 stopni mam jedynie 90 - dłoń mogę przekręcić maksymalnie do pozycji pionowej), na ćwiczenia przekłada się to w ten sposób, że o ile jeszcze jestem w stanie robić konkretne ćwiczenia na klatkę piersiową, to te ćwiczenia na biceps które znam wymagają pełnej rotacji nadgarstka (wiadomo - mięsień jest [...]

Witam, Trenuję kolarstwo na wysokim poziomie, od 10 miesięcy chodzę na siłownię 2-3x w tygodniu, zawsze realizując taką samą sesję - w sumie w moim treningu jest wszystko i nic, potrzebuję zmian. 1. Unoszenie nóg w zwisie (x10) - brzuch 2. Wiosłowanie na siedząco (10x55kg) - plecy 3. Ściąganie do klatki na siedząco (10x60kg) - plecy 4. Wyciskanie [...]

[...] treningi MMA/K1 (niedziela wolna). Dodam tylko że mam niestety taką ławeczkę że nie da się na niej robić ćwiczeń typu dociąganie na leżąco itp ponieważ te filary które ją trzymają są h**owo skonstruowane. Bardzo proszę Was o pomoc, abyście mi napisali jakie ćwiczenia moge wykonywać i po ile serii, i udzielili niezbędbnych wskazówek. Pozdrawiam!!!

[...] a 2 lata temu: olimp therm line fort, olimp fat burner, dymatize dyma-burn xtreme... ups.. Stosowane wcześniej diety :żadne z niedozwolonych, wyliczałam w miarę co i ile muszę jeść i starałam się trzymać tego, oprócz tych 2tyg. detoxu... MOJE CELE: -zredukować tłuszcz na dupie i udach bo trochę mi przybyło -poprawić ogólny wygląd sylwetki [...]